生命自救法門、生命自救學院
Author: 李延明
健康與練功
學員提問：我們夫妻倆每天在房間練第一式，到今天是455天，彼此切磋琢磨，目前邁向2小時目標。有些盲點，想請師父從健康角度加以指正。
夫之情形---每天可以堅持兩小時，收腹提肛沒有問題，不但可以輕鬆練功，而且好愛練功，練功中常有很多現象發生，諸如感覺熱氣從頭頂出，冷水滴在頭中心，有一隻眼對著自己看…等現象。
妻之情形---每天練功時間長短不一，大致在105 ~130分鐘之間，一個蹲姿可以從頭到尾不動，從90分鐘後開始煎熬，手腳肚子都麻了，除了生津、發熱，偶爾輕飄飄之外，沒有其他現象，每次練完功是很辛苦地爬上床睡覺。
我們想百尺干頭 更進一步，請師父指點迷津。
師父開示：很多夫妻的職業不同，很少能做到生活同步，男女又有本質上的差異性，共同的語言越來越少。
生活中若夫妻對健康的追求或需求不同，很難有共同的語言，夫妻兩人能一同追求健康、一起學習與切磋是很好的，不但能為自己，也能給家人帶來很多的益處，除了追求健康之外，接著還能一同探討人生的議題。
過去有文盲，現代人則是對健康無知，健康的知識太匱乏，不但匱乏而且沒有追求。
很多人練功，連小學的初級階段都還沒達到，練功後身體只感覺到練功很辛苦。練功出現這種現象的原因有兩個，一是身體正常的情況下，練功品質的高低不同；第二個情況，如果兩人之中的其中一方，身體有很大的障礙、或有重病，也會出現很大的反差性，練功後身體修復的過程中，也會出現反差性。而大多數都是屬於前者，決定於練功的品質。
例如：大家一起學打網球，即使同時起步，學習的結果也不一樣。網球比賽是分級制，由C級起至A級，C級的由C1、C2…至C8分八個等級，C級往上是B，B級也是由B1、B2至B8，再往上是A級，以此類推。以往帶動大家打網球、組織球隊，目的是通過打網球，將來大家有共同的語言。
練功的品質也有級別之分，以這對夫妻為例，若兩人身體狀況都差不多的狀況下，產生不同的反應，則可判斷是練功品質的不同所造成的差別。
若想百尺竿頭，更進一步，最簡單的方式，是檢驗達到第一個氣固的階段，進入氣固階段的時間的快慢因人而異，大多數人可能在一個小時左右，也有學員半小時就能達到，但也有人要二個小時之後，才能進入第二個階段。
在練功當中，每個人氣固時間的長與短，在於練功的平穩度，有的人快，有的人較慢，有的人則常失去氣固狀態，就像視訊連線上課時常會掉線，掉線後就得重新連線，練功如果失去了氣固的狀態，就很難進入第二個階段。
通過這個提問可看出這個學生的學習非常認真，還且還能抓準感覺，提問中夫之情況，已進入了第一個階段，而妻之情況還在邊緣，連第一個階段都還沒有進入，如果能再努力就會達到夫之情況。依據這個答案的標準，自己調整一下收腹提肛，以及九個要領的掌握，與入靜，進而達到練功的氣固的階段。
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